老後の資金
6月5日は、「ろうごの日」です。2008年に神戸市老人福祉施設連盟によって制定されました。「人生100年時代」と言われる現代社会で、皆さんはどの程度「老後」についてのイメージが出来上がっていますか？ 老後への備え 総務省が発表した「家計調査報告（2020年）」によると、65歳以上の「夫婦2人世帯」と「単身世帯」における、毎月の生活費の平均額が出されました。・夫婦2人世帯 月約22.4万円・単身世帯 月約13.3万円...
お口の体操
コロナ禍で新しい生活様式となる中、この数年でマスク生活が当たり前になってきましたね。普段見えない分、ふとした時に「こんなにたるんでたかしら…？」とショックを受けてしまわないよう、お顔の筋肉を引き締めましょう！室内でも出来ますので、テレビを見ながら、無理のない程度に実践してみましょう。 お顔引き締め体操 １ 大きく口を開けて、「ああああ」と声を出す。２ 「ううううう」と口をすぼめる３ 「いいいいいいい」と笑顔で声を出す。 まずは1回5セットを、3回繰り返してみてください。慣れてきたら、1回10セットほどやってみましょう。...
よい歯の日
４月18日は「よい歯の日」です。よ（4）い（1）歯（8）の語呂に合わせて、日本歯科医師会が制定した記念日だそうです。11月8日には（1）い（1）歯（8）の日もあるそうですよ。 日本歯科医師会が啓発活動を行なっている、「8020（ハチマルニイマル）運動」を聞いたことある方は多いのではないでしょうか。80歳になっても、20本以上の自分の歯を保とうという運動です。20本以上の歯があれば、食生活にほぼ満足することができると、言われているそうです。...
早口言葉
脳の活性化は、認知症の進行を遅らせることに繋がります。今回は、簡単に脳のトレーニングができる「早口言葉」をご紹介します。 早口言葉は簡単にできる遊びですが、様々な効果が期待されています。・舌の運動・唾液の分泌の促進・口唇・口腔周囲筋力を高める・嚥下機能を高める・言いづらい言葉を発することで、脳を刺激・背筋を伸ばして言うことで、肺機能を使う まずは、ゆっくりと慣れることから始めてみてください！慣れてきたら、2回や3回、同じものを繰り返してみてください。 練習レベル...
桜の季節
寒さも緩み、春らしい陽ざしが嬉しい季節となってきましたね。春といえば、桜ですね。桜の開花予想も気になる時期です。 今回は春の和菓子の定番「桜餅」についてです。桜餅には、生地を小麦で作ったクレープのような「関東風」と、餅米を使った「関西風」があります。そのどちらにも、桜の葉っぱが巻かれています。葉っぱを食べるのかどうか、迷われる方もいるのではないでしょうか？ 桜餅に巻かれている葉っぱは、オオジマザクラの葉が塩漬けされたものが使用されています。香り付けや、乾燥を防ぐために巻かれているそうです。...
ひな祭りカラー
3月3日は「ひな祭り」です。女の子の成長を願う行事として知られていますね。桃色（赤）・白・緑の組み合わせをスーパーなどで見かける機会も増え、この3色を見るとひな祭シーズンだなと感じる方もいるのでは。 ひな祭りカラーといえば、菱餅です。菱餅の形は「ヒシの実」からきているそうです。繁殖力の強いヒシの実をかたどることで、子孫繁栄や長寿、魔除けなどの願いが込められています。 3つの色には、次のような意味が込められています。 桃色／赤（クチナシ） 『魔除け』や『先祖を尊ぶ心』。クチナシが持つ解毒作用という実用的な効果も期待されている...
恵方巻き
2月3日は節分ですね。節分に恵方巻きを召し上がる方も多いのではないでしょうか。節分は季節の変わり目の前日のことを言います。邪気が入り込みやすいこの節目に、豆まきで厄払いをする風習があります。そして、恵方を向いて願いを込めた巻き寿司を食べると、縁起が良いと言われています。2022年の恵方は「北北西」です。...
生きものの心拍数
日常の中で意識することが少ないかもしれませんが、みなさんの心臓は日々、ポンプとして全身に血液を送り出しています。 心臓が「ドクン」と動く回数を「心拍数」といいます。 ところでこの心拍数、一生の間に打つ回数を数えてみると、哺乳類ではどんな動物もほぼ同じ回数だとご存知ですか？...