コロナ禍で新しい生活様式となる中、この数年でマスク生活が当たり前になってきましたね。
普段見えない分、ふとした時に「こんなにたるんでたかしら…？」とショックを受けてしまわないよう、お顔の筋肉を引き締めましょう！
室内でも出来ますので、テレビを見ながら、無理のない程度に実践してみましょう。
お顔引き締め体操
１ 大きく口を開けて、「ああああ」と声を出す。
２ 「ううううう」と口をすぼめる
３ 「いいいいいいい」と笑顔で声を出す。
まずは1回5セットを、3回繰り返してみてください。
慣れてきたら、1回10セットほどやってみましょう。
介護予防運動指導員
上記ような運動を教える『介護予防運動指導員』という職業をご存知ですか？
高齢者が要介護状態とならずに自立した生活が送れるように、身体ケアについて指導する専門家です。
指導員の講習内容には、高齢者筋力向上トレーニング特論や転倒予防特論、尿失禁予防特論などの科目と付随する実習で構成されています。
豊泉家コミュニティクラブには、このような運動を教える『介護予防運動指導員』の資格を持っているフェローがいます。
今後も、介護予防運動指導員おすすめの、自宅でできる体操を、紹介していきますね！